Bazal Metabolizma Hızı (BMR) Hesaplama
Dinlenme halinde vücudunuzun yaktığı kalori miktarını hesaplayın
BMR Hakkında Bilgi
Bazal Metabolizma Hızı (BMR), vücudunuzun tamamen dinlenme halindeyken temel yaşamsal fonksiyonları sürdürmek için harcadığı enerji miktarıdır. Bu hesaplama Mifflin-St Jeor formülü kullanılarak yapılmıştır ve günümüzde en doğru kabul edilen yöntemdir.
- BMR, toplam günlük enerji harcamanızın yaklaşık %60-75'ini oluşturur
- Kas kütlesi arttıkça BMR de artar
- Yaş ilerledikçe BMR azalır
- Erkeklerde BMR kadınlara göre genellikle daha yüksektir