Sağlık Hesaplama Araçları

Sağlık değerlerinizi hesaplayın ve takip edin

Temel Hesaplamalar

Vücut Kitle İndeksi (BMI)

Boy ve kilonuza göre BMI değerinizi hesaplayın

Günlük Kalori İhtiyacı

Günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayın

İdeal Kilo Hesaplama

İdeal kilonuzu öğrenin

Bazal Metabolizma (BMR)

Dinlenme halinde yakılan kaloriyi hesaplayın

Çocuk Sağlığı

Çocuk Persentil Hesaplama

0-5 yaş için WHO standartlarına göre boy-kilo persentili

Vücut Ölçümleri

Vücut Yağ Oranı

Vücut yağ oranınızı hesaplayın

Bel-Boy Oranı

Kardiyovasküler risk değerlendirmesi

Bel-Kalça Oranı

Yağ dağılımı analizi

Beslenme Hesaplamaları

Kalori Hesaplama

Yiyeceklerin kalori değerlerini hesaplayın

Makro Besin İhtiyacı

Protein, karbonhidrat, yağ ihtiyacınız

Günlük Su İhtiyacı

Günde kaç bardak su içmelisiniz?

Ketojenik Diyet

Keto diyet makro hedefleri

Günlük Kafein Limiti

Güvenli kafein tüketim miktarı

Vitamin İhtiyacı

Günlük vitamin gereksinimleriniz

Kadın Sağlığı

Adet Döngüsü Hesaplama

Sonraki adet ve yumurtlama tarihleri

Gebelik Hesaplama

Gebelik haftası ve tahmini doğum tarihi

Emziren Anne Kalorisi

Emzirme döneminde kalori ihtiyacı

Hesaplamalarınızı Kaydedin

Üye olarak tüm hesaplamalarınızı kaydedebilir ve geçmişinizi takip edebilirsiniz.

Ücretsiz Üye Ol

Sağlıklı Yaşam İpuçları

Bol Su İçin

Günde en az 2-3 litre su içmeye özen gösterin.

Aktif Olun

Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın.

Kaliteli Uyku

Günde 7-8 saat düzenli uyumaya çalışın.

Dengeli Beslenin

Sebze, meyve ve protein dengeli tüketin.